孕期腿抽筋对于孕妈们来说一点都不陌生，尤其是在夜间睡觉时常会发生。晚上好不容易才睡着，忽然被一阵抽筋疼醒，睡意一下全无，严重的能一连数天、一夜数次出现抽筋的情况。早上随便伸个懒腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言!有不少孕妈认为腿抽筋是因为缺钙导致的，补补钙就能缓解抽筋了，但是那可不一定!

孕期腿抽筋与哪些因素有关?

一：睡眠姿势引发的腿抽筋

　　睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　二：缺钙引发的腿抽筋

　　胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

　　三：饮食因素引发的腿抽筋

　　缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，由于肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

　　四：过度劳累引发的腿抽筋

　　随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，如果怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

　　五：寒冷受凉引发的腿抽筋

　　如果夜晚不加注意，温度较低睡眠时盖的被子过薄或腿部露出被子外面，导致小腿肌肉受凉，也会出现腿部肌肉抽筋的情况。因此孕期尤其需注意保暖，尤其是夜晚的腿部防寒。

1、科学补钙

　　孕期需要补钙，但是不可以盲目地补，最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙，这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育。

　　2、适当运动

　　坚持适当运动，是每个孕妈在孕期的重要课题，既能增强体质，又能减缓孕期带来的不适，伸展运动、散步、孕期体操等都是不错的选择。

　　3、用温水泡脚

　　孕妈妈每晚在睡觉之前，都可以用40度左右的温水泡脚10分钟，既能缓解肌肉疲劳，又能促进血液循环。

　　4、注意孕期睡姿

　　孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈咪睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。另外，还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松。